Se till att du dricker tillräckligt
Din kropp behöver mycket vätska
Se till att du dricker tillräckligt, speciellt under graviditeten behöver din kropp vatten. Vätskan fyller olika funktioner i kroppen såsom att bilda extra blod och fostervätska. Välj gärna vatten, naturellt eller smaksatt med frukter, bär eller grönsaker.
Mat att undvika
Avstå helt från alkohol för ditt barns hälsa.
Kaffe och svart te bör begränsas till maximalt 2-3 koppar (kaffe à 1,5 dl/kopp och te 2 dl/kopp) dom dagen. Anledningen är att för mycket koffein kan ha negativa effekter både för mamman och barnet. Det är bättre att dricka koffeinfritt kaffe eller välsmakande örtte.
Gravida bör även undvika att dricka ren fruktjuice, läsk och sötade drycker eftersom de innehåller mycket socker och onödiga kalorier.
En mycket bra guide till livsmedel att undvika finns på Livsmedelsverket
Även om du inte känner dig törstig så behöver du vätska
Om du tycker det är svårt att dricka tillräckligt under dagen, följer här lite tips för hur du kan öka ditt vätskeintag. Drick kalorisnåla drycker som du gillar vid regelbundna tider på dygnet till exempel, först på morgonen, under din lunchpaus och sedan tidigt på kvällen. Att dricka är helt enkelt en träningsfråga - folk glömmer bara att göra det.
Även om du inte känner dig törstig så behöver du vätska. Därför kan det vara till hjälp att alltid ha en flaska vatten i närheten, kanske på ditt skrivbord eller på köksbordet. Kom också ihåg att vätskebehovet ökar när/om du ammar.
Vätskebehov
| Icke gravida | Gravida | Ammande kvinnor | |
| Dryck | 1410 ml | 1470 ml | 1710 ml |
| Vanlig mat | 860 ml | 890 ml | 1000 ml |
| Total | 2270 ml | 2360 ml | 2710 ml |
| Ökat behov | +90 ml | +440 ml |
